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Dienstags: Flow-Yoga online mit Markus (75 Min.)

Meine Flow-Stunde am Dienstag findet wöchentlich um 18 Uhr online statt. Du kannst die Stunde auch als ClassPass-Mitglied besuchen. 

Anmeldung & Bezahlung

Folge diesem Link zur Plattform und zur Stunde: https://us04web.zoom.us/s/899677167. Wenn was nicht läuft, schreibe mir eine Email.

Zur Bezahlung: Es würde mich freuen ca. 10 Euro für deine Teilnahme an der Stunde zu erhalten. Überweise gerne an IBAN ist DE38 2004 1133 0870 0296 00, ansonsten per Paypal: markus@bornbewegt.de. Du kannst auch ein Abo für meine regelmäßigen Stunden buchen, weitere Infos findest du hier.

Donnerstags: Mobility-Flow um 18 Uhr (60 Min.)

Viel am Schreibtisch sitzen oder zu Hause sein, Klettern und Radfahren haben einiges gemein: Wir sind vorgebeugt oder „verkürzen“ die vordere Muskelkette, was nicht selten zu Verspannungen und Rundrücken führt. Mobility-Flows wirken der oft einseitigen Belastung durch Sport und Alltag entgegen und bringen deinen Körper wieder zurück in die Balance.

Du kannst die Stunde auch als ClassPass-Mitglied besuchen. 

Infos & Anmeldung

Für die Flows kombiniere ich Animal Moves mit Mobility, Yoga und funktionellem Training. Von leichten Aufwärmübungen geht es fließend in Bewegungssequenzen über, mit denen du dich öffnest und kräftigst. Durch präzise ausgeführte Wiederholungen vergrößerst du den Spielraum deiner Gelenke, lernst neue Bewegungsmuster und bietest deinem Kopf mit anspruchsvolleren Koordinationsübungen neuen Input.

Anmeldung: Folge diesem Link zur Plattform und zur Stunde: https://us02web.zoom.us/j/417508942. Falls was nicht läuft, schreibe mir eine Email.

Zur Bezahlung: Es würde mich freuen ca. 8-10 Euro für deine Teilnahme an der Stunde zu erhalten. Überweise gerne an IBAN ist DE38 2004 1133 0870 0296 00, ansonsten per Paypal: markus@bornbewegt.de. Du kannst auch ein Abo für meine regelmäßigen Stunden buchen, weitere Infos findest du hier.

 

Yin- & Flow-Stunden bei yogafürdich

Meine Stunden bei yfd finden wieder im Studio Friedrichshain statt – und werden gleichzeitig live gestreamt:

Montag: Yin-Yoga (alle Level): 17:30 bis 18:30 Uhr

Montag: Vinyasa-Flow-Yoga (alle Level): 19 bis 20:30 Uhr

Donnerstag: Morning Glory (Level 1-2): 9 bis 10 Uhr

Meditationskurs online

Hier findest du sechs angeleitete Meditationen für deine (tägliche) Praxis mit jeweils einer kurzen Einführung. Der Kurs ist so aufgebaut, dass ich von Sitzung zu Sitzung weniger anleite. Du kannst natürlich auch nur die Meditation mit der für dich richtigen Dosis an Anleitung auswählen.

Meditieren mit Anleitung

Erste Woche: Einführung zur Meditation

Erste Woche: Meditation – Basis für die regelmäßige Praxis

Zweite Woche: Einführung zur Meditation

Zweite Woche: Meditation – Ablenkungen erkennen

Dritte Woche: Einführung zur Meditation

Dritte Woche: Meditation – Umgang mit Ablenkungen

Vierte Woche: Einführung zur Meditation

Vierte Woche: Meditation – Umgang mit der Ruhe

Fünfte Woche: Einführung zur Meditation

Fünfte Woche: Meditation – Ankommen in der Wiederholung

Sechste Woche: Einführung zur Meditation

Sechste Woche: Meditation – die Ruhe halten

 

Im Augenblick ist wieder einiges im Umbruch und die Inhalte dieser Seite werden jeweils angepasst. Wenn du dich für meinen Newsletter einträgst oder mir auf Instagram folgst (www.instagram.com/bornbewegt/), erhältst du regelmäßige Infos zu meinen Stunden, Retreats und mehr. Weise auch gerne andere auf mein Angebot hin.

Ich freue mich darauf, dich bald (wieder) zu sehen!

Markus