Online-Studio

Yoga, Mobility & Meditation

Flow-Yoga online

Dienstags um 18 Uhr (75 Min.)

Wenn du bereits Erfahrungen mit Yoga hast und deine Praxis auch mal herausfordernd sein darf, dann bist du hier gut aufgehoben. Die Stunde verbindet präzise Ausrichtung mit fließenden Bewegungen, in denen deine Atmung den Takt vorgibt. Vom Ankommen über Warmup zu Sonnengrüßen: Die Yoga-Flows werden gut vorbereitet, damit deine Bewegungen selbstverständlich werden – und du vielleicht selbst „in den Flow“ kommst.

Anmeldung & Bezahlung

Anmeldung
Klicke hier für den Link zur Plattform und zur Stunde: https://us02web.zoom.us/j/417508942. Falls was nicht läuft, schreibe mir eine Email.

Bezahlung
Einzelticket: 10€ (8€ reduziert, 12€ wenn du mehr geben kannst und willst)
Monatskarte: 35€ für die Yoga-Stunde, 45€ Yoga zusammen mit Mobility am Donnerstag.
Am besten ist eine Überweisung an mein Konto bei der comdirect. Die IBAN ist DE38 2004 1133 0870 0296 00. Ansonsten per Paypal an: markus@bornbewegt.de

Mobility-Flow online

Donnerstags um 19.30 (75 Min.)

Viel am Schreibtisch sitzen oder zu Hause sein, Klettern und Radfahren haben einiges gemein: Wir sind vorgebeugt oder „verkürzen“ die vordere Muskelkette, was nicht selten zu Verspannungen und Rundrücken führt. Mobility-Flows wirken der oft einseitigen Belastung durch Sport und Alltag entgegen und bringen deinen Körper wieder zurück in die Balance.

Infos & Anmeldung

Für die Flows kombiniere ich Animal Moves mit Mobility, Yoga und funktionellem Training. Von leichten Aufwärmübungen geht es fließend in Bewegungssequenzen über, mit denen du dich öffnest und kräftigst. Durch präzise ausgeführte Wiederholungen vergrößerst du den Spielraum deiner Gelenke, lernst neue Bewegungsmuster und bietest deinem Kopf mit anspruchsvolleren Koordinationsübungen neuen Input.

Anmeldung
Klicke hier für den Link zur Plattform und zur Stunde: https://us02web.zoom.us/j/417508942. Falls was nicht läuft, schreibe mir eine Email.

Zur Bezahlung
Einzelticket: 10€ (8€ reduziert, 12€ wenn du mehr geben kannst und willst)
Monatskarte: 35€ für die Mobility-Stunde, 45€ Mobility zusammen mit Yoga am Dienstag.
Am besten ist eine Überweisung an mein Konto bei der comdirect. Die IBAN ist DE38 2004 1133 0870 0296 00. Ansonsten per Paypal an: markus@bornbewegt.de.

 

Meditationskurs online

Hier findest du sechs angeleitete Meditationen für deine (tägliche) Praxis mit jeweils einer kurzen Einführung. Der Kurs ist so aufgebaut, dass ich von Sitzung zu Sitzung weniger anleite. Du kannst natürlich auch nur die Meditation mit der für dich richtigen Dosis an Anleitung auswählen.

Meditieren mit Anleitung

Erste Woche: Einführung zur Meditation

Erste Woche: Meditation – Basis für die regelmäßige Praxis

Zweite Woche: Einführung zur Meditation

Zweite Woche: Meditation – Ablenkungen erkennen

Dritte Woche: Einführung zur Meditation

Dritte Woche: Meditation – Umgang mit Ablenkungen

Vierte Woche: Einführung zur Meditation

Vierte Woche: Meditation – Umgang mit der Ruhe

Fünfte Woche: Einführung zur Meditation

Fünfte Woche: Meditation – Ankommen in der Wiederholung

Sechste Woche: Einführung zur Meditation

Sechste Woche: Meditation – die Ruhe halten

 

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