Wenn du die Grundlagen des Kletterns und Sicherns erlernen möchtest, bietet sich ein Toprope- oder Vorstiegskurs an, bei dem du das Verhalten an der Wand systematisch lernst und übst. 

Möchtest du dich auf den aktuellen Stand der Sicherungstechniken bringen oder auf einen Halbautomaten umsteigen, melde dich für ein Sicherungsupdate an. 

Darüber hinaus kann dir Markus im Rahmen eines individuellen Falltrainings Übungen an die Hand geben, mit denen du dich ans Fallen gewöhnen kannst.   

Hast du dich auf einem Klettergrad eingerichtet oder setzt du dich in ähnlichen Situationen immer wieder ins Seil oder auf die Matte? Dann macht es vermutlich Sinn, an deiner Technik zu arbeiten, um die eigenen Stärken effizienter zu nutzen und Schwächen gezielt anzugehen. Das Training orientiert sich eng an deinen Bedürfnissen. Themen könnten sein: Präziser Einsatz der Füße, Auslösen dynamischer Bewegungen, Routenplanung und mentales Training. 

Ausgleichstraining spielt eine entscheidende Rolle, um langfristig gesund zu klettern und auch zur Leistungssteigerung. Ein effizientes Ausgleichstraining berücksichtigt nur den Klettersport, sondern deine individuellen Voraussetzungen und deinen gegenwärtigen Trainingszustand. Die Übungen aus funktionellem Training, Mobility, Yoga und Krafttraining werden so abgestimmt, dass du sie gut in den Alltag integrieren und auch unterwegs durchführen kannst.

Mentale Stärke ist erlernbar und mentales Training hat sich als feste Größe im Klettersport etabliert. Markus leitet seit einigen Jahren Meditation und Atemübungen an und unterstützt dich gerne dabei, dein eigenes „Mentaltrainingsprogramm“ zu erstellen, mit dem du an der Wand weiter kommst.