Coaching

Im Rahmen eines Coachings wenden wir uns intensiv deinen individuellen „Themen“ zu. Ein motivierendes Setting mit für dich ausgewählten Übungen erlaubt es dir, die eigenen Ziele leichter zu erreichen. 

Klettern & Bouldern

Die Spannweite von privaten Kletterstunden ist weit: Vom Ausprobieren bis zu regelmäßigem Training – Bouldern in der Halle oder Vorstieg draußen – alleine, als Gruppe oder mit der Firma. Hierbei steht die Freude an Bewegungen ebenso im Vordergrund wie die Sicherheit beim Klettern. 

Als Trainer des Alpenvereins kann Markus Toprope- oder Vorstiegsscheine ausstellen.

Wenn du die Grundlagen des Kletterns und Sicherns erlernen möchtest, bietet sich ein Toprope- oder Vorstiegskurs an, bei dem du das Verhalten an der Wand systematisch lernst und übst. 

Möchtest du dich auf den aktuellen Stand der Sicherungstechniken bringen oder auf einen Halbautomaten umsteigen, melde dich für ein Sicherungsupdate an. 

Darüber hinaus kann dir Markus im Rahmen eines individuellen Falltrainings Übungen an die Hand geben, mit denen du dich ans Fallen gewöhnen kannst.   

Hast du dich auf einem Klettergrad eingerichtet oder setzt du dich in ähnlichen Situationen immer wieder ins Seil oder auf die Matte? Dann macht es vermutlich Sinn, an deiner Technik zu arbeiten, um die eigenen Stärken effizienter zu nutzen und Schwächen gezielt anzugehen. Das Training orientiert sich eng an deinen Bedürfnissen. Themen könnten sein: Präziser Einsatz der Füße, Auslösen dynamischer Bewegungen, Routenplanung und mentales Training. 

Ausgleichstraining spielt eine entscheidende Rolle, um langfristig gesund zu klettern und auch zur Leistungssteigerung. Ein effizientes Ausgleichstraining berücksichtigt nur den Klettersport, sondern deine individuellen Voraussetzungen und deinen gegenwärtigen Trainingszustand. Die Übungen aus funktionellem Training, Mobility, Yoga und Krafttraining werden so abgestimmt, dass du sie gut in den Alltag integrieren und auch unterwegs durchführen kannst.

Mentale Stärke ist erlernbar und mentales Training hat sich als feste Größe im Klettersport etabliert. Markus leitet seit einigen Jahren Meditation und Atemübungen an und unterstützt dich gerne dabei, dein eigenes „Mentaltrainingsprogramm“ zu erstellen, mit dem du an der Wand weiter kommst.  

Private Yogastunden

Hast du Lust auf Yoga, aber nicht in der Gruppe? Möchtest du Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kraft verbessern ohne dich dabei zu langweilen? Hast du körperliche Einschränkungen, Schmerzen oder eine Verletzung und wünschst dir einen auf dich und deine Bedürfnisse angepassten Flow? In privaten Yogastunden entwickeln wir gemeinsam DEIN Yoga. Neben für dich individuell zusammengestellten Bewegungsfolgen, Atemübungen und Meditationen bekommst du Feedback zu deiner Haltung und deinen Bewegungsmustern. Entspannung und Freude an der Bewegung stehen für uns gleichermaßen im Vordergrund. 

Persönliches Bewegungscoaching

Kannst du dich nicht zum regelmäßigen Sport motivieren? Möchtest du deine Bewegungsmuster verändern, um schmerzfreier zu werden? Vielleicht willst du auch Kraft aufbauen, mobiler sein oder einfach mal was Neues ausprobieren… Und warum solltest du dich auf eine „Disziplin“ beschränken? Gemeinsam finden wir heraus, was dir liegt und hilft und stellen dir aus Bewegungsformen wie Mobility, Klettern, Yoga, Animal Moves oder Krafttraining ein Programm zusammen, das dich langfristig motiviert und ans Ziel bringt. 

Der Rahmen für dein Coaching

Zeiten und Orte (zu Hause, online, Kletterwand, Fitness-Studio…) werden auf dich und deine Ziele abgestimmt. 

Preise für Gruppen oder längerfristige Vorhaben senden wir gerne auf Anfrage zu. Bei geringem Einkommen ist ein Rabatt möglich.

EINE PERSON

60 Minuten:  70€

180 Minuten: 200€

ZWEI PERSONEN

60 Minuten:  100€

180 Minuten: 285€

Melde dich an!

Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, schreibe an kontakt@bornbewegt.de oder hinterlasse eine Nachricht: