Leise treten (dafür den Fuß, der sich bewegt, vorher möglichst entlasten)

Blick zum Fuß (wirklich erst nach oben schauen, wenn die Fußspitze auf dem Tritt angekommen ist)

Weich greifen (Griffe nicht fester greifen als wirklich nötig)

Übung zum „langen Arm“: In der Belastungsrichtung des Griffs bzw. der Griffe eine kurze Pause mit langem Arm und aktiven Schultern machen

Kein Wandkontakt: Den Tritt so nutzen, dass der Fuß die Wand nicht berührt

Hin und her treten: Den Zieltritt kurz belasten, dann den vorangehenden Tritt nochmal belasten, zuletzt den Zieltritt treten  

Hand schwebt 2 Sekunden über den Griff (aus entspannter Position mit „langem Arm“)

Beim ersten Mal greifen (nicht „nachruckeln“)

Auf einmal treten: Den Tritt so nutzen, wie du auf ihm angekommen bist. Nicht nachruckeln oder neu setzen. 

Traverse mit vielen Trittwechseln klettern (reinrollen, dynamisch, Dreieck)

Auf Volumes stehen, evtl. ohne Hände

Eindrehen: Hüfte befreit Hand (wenn die rechte Hüfte an der Wand ist, darf die rechte Hand greifen) 

Dynamisch klettern: „Deadpointen“ an Sprossenwand/großen Griffen 

Einarmig klettern an großen Griffen 

Route planen, sie klettern, wiederholen und am Ende nochmal ansehen

Ausdauer und Planung: Zum Abschluss leichte Boulder wiederholen oder mehrere Boulder hintereinander machen