Frankenyoga

Mobility- & Yoga-Retreats 

Es sind noch 6 Plätze frei. Melde dich bis zum 7. April 2022 für den Frühbuchertarif von 455€ an (statt 495€ später). Schreibe mir gerne direkt an markus@bornbewegt.de 

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Frankenyoga-Retreat
30. Juni bis 3. Juli 2022

Yoga bietet einen optimalen Ausgleich für unseren Alltag und zu vielen Sportarten. Es verbindet präzise Bewegungen mit einer bewussten Atmung und wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental. 

Wir starten morgens mit ruhig-meditativem Yoga, das dich für deinen Tag vorbereitet. Nach deiner Rückkehr vom Wandern, Klettern oder einem Ausflug praktizieren wir Yoga mit Fokus auf einen Körperbereich wie Wirbelsäule, Schultern & Hüften. Das jeweilige Thema vertiefen ergänzende Workshops zu Yoga, Mobility-Training und Faszienarbeit. Hierbei wird die Theorie direkt in eine Praxis übersetzt, in der erholsames Yin-Yoga, Dehnen und Faszienrollen eine größere Rolle spielen als Liegestütze…

30. Juni bis zum 3. Juli 2022

Für weitere Infos klicke hier:  

TAGESPLAN & WEITERE INFOS

TAGESPLAN

Donnerstag

              Ankunft und Check-In
20.00  Abendessen (für „Nachzügler:innen“ auch später möglich)
              Kennenlernen in entspannter Runde

 

Freitag

08.00   Morgenyoga
09.00   Frühstück
10.00    Freie Zeit
16.45    Workshop besser bewegen 1: Die Wirbelsäule
18.00    Yogastunde
20.00   Abendessen

 

Samstag

08.00   Morgenyoga
09.00   Frühstück
10.00    Freie Zeit
16.45    Besser bewegen 2: Von den Schultern zu den Fingern
18.00    Yogastunde Fokus Oberkörper
20.00   Abendessen

 

Sonntag (Abreise)

08.00   Morgenyoga
09.00   Frühstück
10.00    Check-Out
10.30    Besser bewegen 3: Von den Hüften zu den Zehen
11.30     Yogastunde Fokus Unterkörper
13.00    Abschlussrunde, Feedback

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KOSTEN

455 Euro für Frühbucher:innen bis 7. April 2022, danach 495 Euro. Falls das Retreat pandemiebedingt ausfällt, erhältst du dein Geld ohne Umstände zurück. 

Inklusive

  • 3x Morgenyoga mit Meditation
  • 3x Yogastunde
  • 3x Workshop „Besser bewegen“ 
  • Vegetarische Verpflegung 
  • 3 Übernachtungen im Doppel- oder Mehrbettzimmer (Einzelzimmer mit Aufschlag möglich)

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Nicht inklusive

  • An-/Abreise
  • Bettwäsche (kann für 8 Euro geliehen werden)
  • Getränke (Bier, Limonaden etc. gibt es vor Ort)

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Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, schreibe mir einfach eine
E-Mail an markus@bornbewegt.de

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Allgemeine Informationen für das Retreat:

Das Retreat findet im Seminarhaus Deinsdorf in Franken statt. Die Region ist nicht nur fürs Wandern ein beliebtes Ziel mit vielen gut markierten Wegen. Im Umkreis von wenigen Kilometern gibt es auch etliche attraktive Kletterspots für jedes Level und weitere Möglichkeiten, aktiv zu werden.

Kulinarisch wird für uns bestens gesorgt, es gibt mehrere vegetarische Mahlzeiten am Tag. 

Vorerfahrungen im Yoga sind nicht notwendig, aber willkommen. Die kleinere Gruppengröße erlaubt es mir, auf eure individuellen Voraussetzungen einzugehen. 

Matten und weitere Ausrüstung fürs Yoga werden zur Verfügung gestellt, ihr könnt natürlich gerne eure Lieblings-Matte oder -Blöcke mitbringen. Für einige der Übungen sind Thera- und Widerstandsbänder nötig. Auch diese werde ich dabei haben, ich empfehle euch aber, dieses Material selbst anzuschaffen, damit ihr die erlernten Übungen aus dem Retreat direkt in den Alltag mitnehmen könnt. Informationen hierzu erhaltet ihr im Vorfeld.

Das Retreat richtet sich an alle, die sich besser bewegen möchten. Ich werde – je nach Zusammensetzung der Gruppe – auch auf eure Sportarten bzw. Bewegungsroutinen (auch aufs Sitzen) eingehen. Bei meinen Retreats in den letzten Jahren kam bei einigen Kletter:innen der Wunsch auf, das, was wir auf der Matte üben, stärker „an die Wand“ zu bringen. Deswegen gibt es in diesem Jahr die Möglichkeit, im Einzel- oder Gruppencoaching mit mir an euren Themen zu arbeiten. 

Melde dich direkt per E-Mail an: markus@bornbewegt.de

Schreibe mir auch gerne, falls du Fragen hast..