Regelmäßige Stunden

Yoga, Mobility & Meditation

Flow-Yoga (alle Level)
Café Kraft Nürnberg

Probestunde am 4. Oktober 2022: Dienstag, 18 Uhr (75 Min.)

Yoga bietet einen guten Ausgleich zu Bouldern und Seilklettern und unterstützt dich dabei, an der Wand stärker zu werden. In diesen Stunden wechselt sich das Halten von Stellungen mit dynamischen Bewegungsfolgen ab, wobei die Atmung den Takt vorgibt. Tauche gut vorbereitet in kreative Flows ein und lerne, dich in fließenden Sequenzen und fortgeschritteneren Haltungen präzise auszurichten.

Gerade, wenn du meinst, unbeweglich zu sein, ist das ein guter Grund, teilzunehmen. Varianten erlauben es dir, die Übungen für dich anzupassen, damit sie dich auf deinem Level weiterbringen. Ich gehe auf kletterspezifische Aspekte von der aktiven Schulter bis zum Tritte-Ziehen ein. Dank der kleinen Gruppengröße ist auch Raum für individuelle Themen.

Anmeldung & Bezahlung

Anmeldung
Da die Plätze recht begrenzt sind, empfehle ich dir, dich vorher anzumelden, um dir einen Platz zu sichern. Schreibe mir eine E-Mail an markus@bornbewegt.de

Bezahlung
Die Probestunde kostet 5 Euro Teilnahme, du kannst aber auch mit Urban Sports Club einchecken.

Der Präventionskurs mit 10 Terminen kostet 130€, du erhältst nach der Teilnahme einen größeren Teil des Geldes von deiner Krankenkasse zurück. Weitere Infos unter www.bornbewegt.de/praeventionskurse

Die Einzelstunde kostet 14€, ermäßigt 11€. Es ist möglich über USC teilzunehmen.  

Mobility-Flow (intensiv)
Café Kraft Nürnberg

Probestunde am 4. Oktober 2022: Dienstag, 19.30 Uhr (75 Min.)

Mobility-Flows wirken einseitigen Beanspruchungen durch Klettern, Arbeit und Alltag entgegen. Ich verbinde in diesen abwechslungsreichen Stunden Bewegungsformen wie Mobility-Drills, Animal Moves und Yoga. Dabei steht die Freude an Bewegung ebenso im Vordergrund wie deren gesunde Ausführung.

Finde spielerisch zu mehr Kraft, bewege dich leichter und fordere deine Koordination heraus. Die Flows der Woche werden durch ein spezifisches Warm-up und isolierte Übungen vorbereitet, wobei auch Varianten vorgestellt werden. Hierdurch kannst du Mobility-Flows als effizientes Training und vielseitigen Ausgleichssport an deine aktuellen Bedürfnisse anpassen. Ich gehe auf kletterspezifische Aspekte von der aktiven Schulter bis zum Tritte-Ziehen ein. Dank der kleinen Gruppengröße ist auch Raum für individuelle Themen.

Anmeldung & Bezahlung

Anmeldung

Da die Plätze recht begrenzt sind, empfehle ich dir, dich vorher anzumelden, um dir einen Platz zu sichern. Schreibe mir eine E-Mail an markus@bornbewegt.de

Bezahlung
Die Probestunde kostet 5 Euro Teilnahme, du kannst aber auch mit Urban Sports Club einchecken.

Die Einzelstunde kostet 14€, ermäßigt 11€. Es ist möglich über USC teilzunehmen. 

Flow-Yoga intensiv (online)

NEU ab Oktober 2022: Mittwochs um 19.30 Uhr (75 Min.)

Wenn du bereits Erfahrungen mit Yoga hast und deine Praxis herausfordernd sein darf, dann bist du in dieser Stunde bestens aufgehoben. Tauche gut vorbereitet in kreative Flows ein, die nach und nach aufgebaut werden. Erfahre, wie du dich auch in fließenden Sequenzen und in fortgeschrittenen Haltungen präzise ausrichten kannst. Varianten erlauben es dir, die Stunde an deine Tagesform und deine eigene Praxis anzupassen.

Anmeldung & Bezahlung

Anmeldung
Klicke hier für den Link zur Plattform und zur Stunde: https://us02web.zoom.us/j/417508942. Falls was nicht läuft, schreibe mir eine Email.

Bezahlung
Einzelticket: 10€ (8€ reduziert, 12€ wenn du mehr geben kannst und willst)
Monatskarte: 35€.
Am besten ist eine Überweisung an mein Konto bei der comdirect. Die IBAN ist DE38 2004 1133 0870 0296 00. Ansonsten per Paypal an: markus@bornbewegt.de

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