Stunden & Kurse

Wöchentlich stattfindende Termine erlauben es uns, regelmäßig in Bewegung zu kommen. Dabei reicht das Spektrum vom Kurs für Anfänger:innen bis zu intensiven Flow-Stunden. Markus geht auch in der Gruppe individuell auf dich ein und bietet Varianten und Hinweise für deine eigene Praxis. 

Flow-Yoga (alle Level) Café Kraft Nürnberg

Dienstags ab 19 Uhr (75 Min.)

Yoga bietet einen guten Ausgleich zu Bouldern und Seilklettern und unterstützt dich dabei, an der Wand stärker zu werden. In diesen Stunden wechselt sich das Halten von Stellungen mit dynamischen Bewegungsfolgen ab, wobei die Atmung den Takt vorgibt. Tauche gut vorbereitet in kreative Flows ein und lerne, dich in fließenden Sequenzen und fortgeschritteneren Haltungen präzise auszurichten.

Gerade, wenn du meinst, unbeweglich zu sein, ist das ein guter Grund, teilzunehmen. Varianten erlauben es dir, die Übungen für dich anzupassen, damit sie dich auf deinem Level weiterbringen. Ich gehe auf kletterspezifische Aspekte von der aktiven Schulter bis zum Tritte-Ziehen ein. Dank der kleinen Gruppengröße ist auch Raum für individuelle Themen.

Anmeldung

Da die Anzahl der Plätze recht begrenzt ist, empfehle ich dir, dich vorher anzumelden, um dir einen Platz zu sichern. Schreibe mir eine E-Mail an markus@bornbewegt.de

Bezahlung

Die Probestunde ist kostenfrei, du kannst aber auch mit Urban Sports Club einchecken. Hier der Link zum USC-Profil.

Der Präventionskurs mit 8 Terminen kostet 120€, du erhältst nach der Teilnahme einen größeren Teil des Geldes von deiner Krankenkasse zurück. Weitere Infos dazu hier

Die Einzelstunde kostet 12€, ermäßigt 10€. Es ist möglich über USC teilzunehmen.  

Yoga-Mobility

Mittwochs ab 17.30 Uhr (60 Min.)

Mobility und Yoga wirken einseitigen Beanspruchungen durch Sport, Arbeit sowie Alltag entgegen. Im Kurs Yoga-Mobility geht es darum, selbst aktiv den eigenen körperlichen und geistigen Ausgleich zu fördern. Hierfür verbindet Markus Born eine moderne Yoga-Praxis mit Übungen aus funktionellem Training, Feldenkrais, Mobility und Achtsamkeit. Das Zusammenspiel von kontrollierten Bewegungen und einfachen Atemübungen unterstützt Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Entspannung.

Markus bietet diesen Livestream-Kurs für die FAUgesund der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen an.  

Flow-Yoga intensiv (online)

Mittwochs ab 19 Uhr (75 Min.)

Wenn du bereits Erfahrungen mit Yoga hast und deine Praxis herausfordernd sein darf, dann bist du in dieser Stunde bestens aufgehoben. Tauche gut vorbereitet in kreative Flows ein, die nach und nach aufgebaut werden. Erfahre, wie du dich auch in fließenden Sequenzen und in fortgeschrittenen Haltungen präzise ausrichten kannst. Varianten erlauben es dir, die Stunde an deine Tagesform und deine eigene Praxis anzupassen. 

Anmeldung

Klicke hier für den Link zur Stunde. Falls was nicht läuft, schreibe mir eine Email.

Bezahlung

Einzelticket: 8-12€ (nach eigenem Ermessen).

4er-Karte: 30€.

Am besten ist eine Überweisung an mein Konto bei der comdirect. Die IBAN ist DE38 2004 1133 0870 0296 00. Ansonsten per Paypal an: markus@bornbewegt.de

Melde dich an!

Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, schreibe an markus@bornbewegt.de oder nutze das Kontaktformular: